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熬夜變傻實錘?科學家發現人在睡眠時會被“洗腦”,降低癡呆風險

來源:瀟湘晨報作者:編輯: 值班編輯時間:2019-11-09 07:40:47

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  本報長沙訊加班、學習、打游戲……對于不少人來說,熬夜有一萬個理由。有人說,熬夜會讓人變傻。這是真的嗎?日前,美國研究人員利用磁共振成像等技術觀察一些志愿者的頭部,發現人入睡后腦脊液會有節律地幫助沖洗大腦,清除大腦中的代謝產物,其中也包括導致阿爾茨海默病的β淀粉樣蛋白。TBe瀟湘晨報網

  美國波士頓大學等機構研究人員在新一期美國《科學》雜志上發表論文說,他們招募了13名志愿者,并利用磁共振成像等技術觀測這些志愿者睡眠時的腦部活動。結果發現,當人睡著時,大腦的神經元會安靜下來,隨后血液會從腦部流出,腦脊液隨即流入,并且有節律地幫助沖洗大腦。TBe瀟湘晨報網

  “關于睡眠和認知功能的問題,睡眠比較少的人,認知功能會下降,原因與大腦內的新陳代謝有關。”11月7日,湖南省腦科醫院精神科主任周旭輝表示,大腦是全身很重要的器官,重量占體重的2%至3%,但是要消耗全身四分之一以上的能量,消耗能量就需要獲得氧氣和營養,代謝后就會產生垃圾,將垃圾運輸出去就需要腦脊液。TBe瀟湘晨報網

  周旭輝解釋,白天大腦運轉繁忙,血流量足,大腦處于膨脹狀態。她打了一個很形象的比方,腦脊液就像環衛工,環衛工不會在繁忙的車水馬龍中打掃衛生,一般是在人流車流量少的夜晚或者清晨清掃,大腦亦是如此。TBe瀟湘晨報網

  她稱,夜晚大腦進入休眠狀態后,交感神經減弱,副交感神經會變得興奮,這時候身體血壓下降,心率下降,腦內血液循環減慢,血流量減少。這種情況下,大腦會縮小3%至6%的樣子,腦脊液這些清潔工人就會趁機進入腦組織清理白天代謝的垃圾。TBe瀟湘晨報網

  研究發現,在大腦代謝的垃圾中,包括β淀粉樣蛋白,這正是導致阿爾茨海默病的一大元兇,它的沉積就會影響這個大腦區域的功能,多項研究表明,如果沒有充足的睡眠、深度睡眠,β淀粉樣蛋白會在大腦內沉積,會影響大腦功能,引起失眠反應,而失眠又增加了β淀粉樣蛋白的集聚,形成惡性循環。TBe瀟湘晨報網

  周旭輝表示,國內有知名專家曾做過一項研究,有充足睡眠的人和有睡眠障礙的患者相比,后者發生癡呆的風險更高。從這來看,充足的睡眠對于人的生活質量的提高,有非常重要的作用。TBe瀟湘晨報網

  提醒 偶爾熬夜推薦次日中午補覺TBe瀟湘晨報網

  熬夜后該如何自救?周旭輝建議,偶然性的熬夜之后推薦第二天中午補覺,午休半小時,不僅可以彌補夜間缺少的睡眠,還可以改善情緒。TBe瀟湘晨報網

  此外,她建議,熬夜后第二天盡量早起,保證次日能恢復到正常作息的時間。同時,建議白天堅持鍛煉身體,保持一定的運動量,晚上有助于進入深度睡眠。晚上不要喝太多水,不要劇烈活動或者看一些恐怖的電影,因為這些都可能影響睡眠質量。TBe瀟湘晨報網

  瀟湘晨報本報記者張樹波通訊員徐珊TBe瀟湘晨報網

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